2020年只剩下3个月了，虽然疫情有所好转，但患有高血压的朋友也不能放松警惕，更要提高健康意识，密切关注自身状况。

日常除了注意预防病毒感染之外，也要注意控制血压，保护心血管，避免雪上加霜。

据统计，高血压患者中，5%~10%是隐匿性高血压，其中相当一部分患者对血压"偷偷"升高毫不知情……

所以，为了方便实时监测血压状况，了解自身的健康状况，家有高血压患者，建议购置血压计，并且学会在家自测血压。

如何正确地自测血压？

在家中自测血压前30分钟内，禁止吸烟或饮咖啡，排空膀胱；测量前至少休息5分钟，保持安静，不活动肢体。

测血压时，采用坐位，右臂测压，初次测量或疑有外周血管病者，应测双上臂血压。

测量时，血压计、袖带、上臂与心脏应保持同一水平。特殊情况的血压测量受检者，可取卧位或站立位。但不论体位如何，血压计应与心脏在同一水平位置。

血压一天测要多少次？什么时候测最好？

测血压的次数，需要根据血压波动、治疗改变等具体情况来选择。

怀疑有高血压、监测观察者，初始接受药物治疗者，药物治疗调整方案者，血压波动很大者，每天测量4次：晨起，服药前；上午10点左右；下午4点左右；睡前。这种密切监测可以连续测量2周，若血压平稳，则可逐渐降低测量频率。

高血压得到控制、长期稳定的患者，观察随访：每周测量1～2天，每天4次，时间如上述，或每天早晚各一次。

特殊情况，如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压等：在医生的指导下可以增加自测血压频率，以便了解24小时血压动态变化。

使用家庭电子血压计量血压，究竟怎么选？

人们经常是与水银柱式血压计比较后得出电子血压计准或不准的结论。科学地讲，合格的电子血压计与水银柱血压计测量血压的结果是一致的，可以放心使用。这是因为电子血压计是以水银柱血压计的听诊法测量血压作为参考标准的。

电子血压计能够较准确地测量血压。但是在选择时还要注意到：不同类型、不同品牌的电子血压计在血压测量范围及对患病人群的适用性上是有差异的。电子血压计只有在允许的血压测量范围和适用患者人群范围内，测量出的血压值是准确的，超出电子血压计的适用范围，血压测量就不准了，或有可能测量不出来。

根据测量部位不同，电子血压计又分为臂式和腕式，选择电子血压计要根据适用人群考虑这两种不同形式。

如果想要购买电子血压计，建议最好选择臂式的。因为和作为诊断的听诊法相比它们的测量位置相同，能正确测量动脉血压，可以使用稳压电源，特别是有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的患者，更建议使用上臂式的。缺点是需脱去衣袖进行测量，机型相对大，携带不便。

腕式电子血压计以其造型小巧、携带方便、使用时也不用脱去衣袖等特点受到越来越多使用者的青睐。若是经常出行（登山队员、地质勘探员等）、手臂伤残者以及寒冷地区的人，那比较适合用腕式的。